{"external_id":"c73e5473-dbe3-4662-9f03-8f55be4a9955","display_order":10000,"channel":"general","status":"published","author":{"name":"dr. Fadhli Rizal Makarim","entity_type":"doctor","entity_id":"ca4112c1-0009-49c9-984d-c8ae3a6ad463","slug":""},"publish_date":1668643200000,"type":"general","title":"Bagus untuk Diet, Ketahui Jumlah Kalori Seporsi Udang","media_title":"Bagus untuk Diet, Ketahui Jumlah Kalori Seporsi Udang","meta_title":"Bagus untuk Diet, Ketahui Jumlah Kalori Seporsi Udang","headline":"Simak berapa jumlah kalori udang dalam seporsi. | Chat dokter ✔️ Beli obat ✔️ Booking rumah sakit ✔️ #TenangAdaHalodoc","meta_description":"Simak berapa jumlah kalori udang dalam seporsi. | Chat dokter ✔️ Beli obat ✔️ Booking rumah sakit ✔️ #TenangAdaHalodoc","meta_keywords":"kalori udang","content":"\n<p><strong>Halodoc</strong>, Jakarta &#8211; Udang adalah salah satu makanan laut yang biasa dikonsumsi dan sumber protein tanpa lemak. Meski jumlah kalori udang tergolong rendah, jumlah nutrisi utama lainnya cukup tinggi. Salah satu nutrisi tersebut antara lain vitamin B12, yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi sistem saraf.&nbsp;</p>\n\n\n\n<style>\n  .image-swiper-container {\n    overflow-y: scroll;\n    display: flex;\n    transition: all 0s ease-in-out;\n    margin-right: -15px !important;\n  }\n\n  @media (max-width: 500px) {\n    .image-swiper-container::-webkit-scrollbar {\n      display: none;\n    }\n  }\n\n  .image-swiper-container::-webkit-scrollbar {\n    -webkit-appearance: none;\n    height: 4px;\n    width: 1em;\n  }\n\n  .image-swiper-container::-webkit-scrollbar-thumb {\n    border-radius: 4px;\n    background-color: rgba(0, 0, 0, 0.4);\n    box-shadow: 0 0 1px rgba(236, 236, 236, 0.5);\n  }\n\n  .image-swiper-container img {\n    padding: 8px 6px !important;\n    max-width: 100% !important;\n    width: min(300px, 75vw) !important;\n    height: auto !important;\n    min-width: min(300px, 75vw) !important;\n  }\n\n  .image-swiper-container img:first-child {\n    padding-left: 8px !important;\n  }\n</style>\n\n<div class=\"image-swiper-container\">\n\n  <picture><source srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014601/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-01.jpg.webp\" type=\"image/webp\"><source srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014601/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-01.jpg\" type=\"image/jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014601/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-01.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\" loading=\"lazy\"></picture><picture><source srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014609/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-02.jpg.webp\" type=\"image/webp\"><source srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014609/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-02.jpg\" type=\"image/jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014609/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-02.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\" loading=\"lazy\"></picture><picture><source srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014614/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-03.jpg.webp\" type=\"image/webp\"><source srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014614/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-03.jpg\" type=\"image/jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/28014614/Ini-3-Manfaat-Udang-untuk-Diet-03.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\" loading=\"lazy\"></picture></div>\n\n\n<p>Kamu pun tidak perlu khawatir dengan risiko kolesterol akibat mengonsumsi udang. Sebab menurut penelitian terbaru yang terbit di <em>Multidisciplinary Digital Publishing Institute </em>(MDPI), para ilmuwan telah menghilangkan asumsi lama tentang bahaya kolesterol dari makan udang. Kini kamu dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan udang tanpa khawatir.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jumlah-kalori-udang-dalam-satu-porsi\"><strong>Jumlah Kalori Udang dalam Satu Porsi</strong></h2>\n\n\n\n<p>Udang memiliki profil nutrisi yang baik. Bisa dibilang udang mengandung rendah kalori, atau sekitar 84 kalori dalam setiap porsinya (85 gram). Selain itu, ukuran porsi yang sama menyediakan lebih dari 9 vitamin dan mineral yang berbeda, seperti:</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalori: 84 kalori. </li>\n\n\n\n<li>Lemak 0,2 gram (g).</li>\n\n\n\n<li>Natrium: 94,4 miligram (mg).</li>\n\n\n\n<li>Karbohidrat: 0,2 g.</li>\n\n\n\n<li>Serat: 0 g.</li>\n\n\n\n<li>Gula: 0 g.</li>\n\n\n\n<li>Protein: 20,4 g.</li>\n\n\n\n<li>Fosfor: 201 mg.</li>\n\n\n\n<li>Vitamin B12: 1,4 mcg.</li>\n\n\n\n<li>Selenium: 31.8 mcg.</li>\n\n\n\n<li>Vitamin A: 52,1 mcg.</li>\n\n\n\n<li>Kolin: 86,8 mg.</li>\n\n\n\n<li>Vitamin E: 1,4 mg.</li>\n\n\n\n<li>Folat: 15,1 mcg.</li>\n</ul>\n\n\n\n<p>Udang juga merupakan salah satu sumber makanan terbaik yodium, mineral penting yang banyak orang kekurangan. Yodium diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat dan kesehatan otak. Selain itu, udang juga sumber asam lemak omega-3 yang baik.</p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-manfaat-udang-untuk-kesehatan-tubuh\"><strong>Manfaat Udang untuk Kesehatan Tubuh</strong></h2>\n\n\n\n<p>Udang merupakan salah satu <a href=\"https://www.halodoc.com/kesehatan/makanan-sehat\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">makanan sehat</a> yang memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Nah, berikut ini beberapa manfaatnya:</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-meningkatkan-kesehatan-jantung\">1. <strong>Meningkatkan kesehatan jantung</strong></h3>\n\n\n\n<p>Ketika dimasak dengan pemrosesan sederhana, udang adalah makanan utuh dan sumber protein tanpa lemak. Udang juga sumber kolin yang baik, yang memengaruhi kadar homosistein.&nbsp;</p>\n\n\n\n<p>Meskipun udang mengandung kolesterol, tapi ia hampir tidak mengandung lemak jenuh. Penelitian menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung disebabkan oleh lemak jenuh makanan, bukan kolesterol makanan.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-mendukung-kehamilan-yang-sehat\">2. <strong>Mendukung kehamilan yang sehat</strong></h3>\n\n\n\n<p>Tidak seperti kebanyakan makanan laut, udang mengandung hampir nol merkuri sehingga menjadi pilihan aman bagi ibu hamil. Selain itu, udang memberikan banyak nutrisi penting yang bermanfaat selama kehamilan. Seperti zat besi, B12, kalsium, zinc, kolin, dan protein. Nutrisi tersebut dapat mencegah anemia dan pengeroposan tulang bagi ibu hamil, sekaligus mendukung pembentukan jaringan dan otak janin.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-bermanfaat-untuk-kesehatan-otak\">3. <strong>Bermanfaat untuk kesehatan otak</strong></h3>\n\n\n\n<p>Ada beberapa bukti bahwa kolin dari makanan seperti udang bermanfaat bagi fungsi kognitif. Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, kolin sedang dipertimbangkan dalam mengobati demensia dan kerusakan saraf pada pengidap stroke.&nbsp;</p>\n\n\n\n<p>Selain itu, minyak krill telah terbukti memberikan efek neuroprotektif karena <a href=\"https://www.halodoc.com/kesehatan/astria\">astaxanthin</a> dan asam lemak omega-3, yang juga ada dalam udang. Lemak sehat tersebut penting untuk kesehatan otak.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-memperkuat-tulang\">4. <strong>Memperkuat tulang</strong></h3>\n\n\n\n<p>Udang mengandung beberapa nutrisi yang terlibat dalam menjaga kesehatan tulang. Selain mengandung beberapa kalsium, magnesium, dan selenium, udang merupakan sumber protein yang sangat baik. Sebagai sumber protein tanpa lemak, mengonsumsi udang juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua.</p>\n\n\n\n<p>Itulah yang perlu diketahui tentang kalori udang dalam satu porsi beserta manfaat mengonsumsinya. Jika kamu mengalami masalah kesehatan terkait konsumsi makanan, sebaiknya <a href=\"https://www.halodoc.com/tanya-dokter\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tanyakan pada dokter</a> di <strong>Halodoc</strong> mengenai kemungkinan alergi. Yuk, <a href=\"https://www.halodoc.com/aplikasi-halodoc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>download</em> aplikasi <strong>Halodoc</strong></a> sekarang juga!</p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https://halodoc.onelink.me/cQvV/seoQ4branding\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"161\" src=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17091214/SEO-Banner_1463x230-224-1024x161.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"\" class=\"wp-image-40497\" srcset=\"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17091214/SEO-Banner_1463x230-224-1024x161.jpg 1024w, https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17091214/SEO-Banner_1463x230-224-300x47.jpg 300w, https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17091214/SEO-Banner_1463x230-224-150x24.jpg 150w, https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17091214/SEO-Banner_1463x230-224.jpg 1464w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" /></a></figure>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-referensi\"><strong>Referensi:</strong></h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Healthline. Diakses pada 2022. Is Shrimp Healthy? Nutrition, Calories, and More</em></h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Very Well Fit. Diakses pada 2022. Shrimp Nutrition Facts and Health Benefits</em></h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>MDPI. Diakses pada 2022. Dietary Cholesterol and the Lack of Evidence in Cardiovascular Disease</em></h6>\n","slug":"bagus-untuk-diet-ketahui-jumlah-kalori-seporsi-udang","source":"wordpress","summary":"“Udang merupakan salah satu makanan laut yang memiliki rendah kalori, atau sekitar 84 kalori dalam setiap porsinya. Selain itu, udang juga sumber protein rendah lemak yang bermanfaat untuk kesehatan.” \r\n","reading_time":"4","attributes":{"image_url_webp":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17085147/Bagus-untuk-Diet-Ketahui-Jumlah-Kalori-Seporsi-Udang.jpg.webp","alt_text":"Bagus untuk Diet, Ketahui Jumlah Kalori Seporsi Udang","image_url":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17085147/Bagus-untuk-Diet-Ketahui-Jumlah-Kalori-Seporsi-Udang.jpg","thumbnail_url":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17085147/Bagus-untuk-Diet-Ketahui-Jumlah-Kalori-Seporsi-Udang-150x99.jpg","thumbnail_url_webp":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2022/11/17085147/Bagus-untuk-Diet-Ketahui-Jumlah-Kalori-Seporsi-Udang-150x99.jpg.webp"},"categories":[{"external_id":"cc55dd91-90e0-483a-b67c-e60644d035e0","name":"Astria","slug":"astria","attributes":{"image_url_webp":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2024/11/29013245/Astria-4-mg-4-Kapsul-2.jpg.webp","alt_text":"Astria","image_url":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2024/11/29013245/Astria-4-mg-4-Kapsul-2.jpg","thumbnail_url":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2024/11/29013245/Astria-4-mg-4-Kapsul-2-150x99.jpg","thumbnail_url_webp":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2024/11/29013245/Astria-4-mg-4-Kapsul-2-150x99.jpg.webp"}},{"external_id":"387d284f-78b1-4477-b5e6-7df0158882a6","name":"Diet dan Nutrisi","slug":"diet-dan-nutrisi","attributes":{"schema":"\"about\": {\r\n    \"@type\": \"MedicalCondition\",\r\n    \"name\": \"Generic Medical Condition\",\r\n    \"description\": \"This article discusses symptoms, causes, and treatment options for this condition.\",\r\n    \"url\": \"https://www.halodoc.com/health-articles\",\r\n    \"associatedAnatomy\": {\r\n      \"@type\": \"AnatomicalSystem\",\r\n      \"name\": \"Human Body\"\r\n    },\r\n    \"possibleTreatment\": {\r\n      \"@type\": \"MedicalTherapy\",\r\n      \"name\": \"Consultation with a healthcare provider\"\r\n    }\r\n  }","photo_lanscape":"","image_url_webp":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2021/06/15085120/Diet-dan-Nutrisi.jpg.webp","page_type":"MedicalWebPage","alt_text":"Diet menjadi salah satu cara terbaik dalam menurunkan berat badan.","image_url":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2021/06/15085120/Diet-dan-Nutrisi.jpg","doctor_categories":"426fb851-f268-4332-8aa3-52c0ff78c27f,d8b7c9e4-bc99-4297-ac15-44a3a51d16a3","thumbnail_url":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2021/06/15085120/Diet-dan-Nutrisi-150x72.jpg","thumbnail_url_webp":"https://d1vbn70lmn1nqe.cloudfront.net/prod/wp-content/uploads/2021/06/15085120/Diet-dan-Nutrisi-150x72.jpg.webp"}}]}